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曇、12.6度、3.3m-3、70%、4AB2 速歩、(●≧∀≦●)ノニッコリ

 投稿者:伊知郎@ウォークマン  投稿日:2017年11月30日(木)07時35分36秒
返信・引用
  おはよう御座います (^o^)

今朝は着地が乱れ、前半と後半で大きく違う結果が出ています。

前半は昨日と同様に「中央着地」が出来ました。

ところが後半は着地が不安定になったのに、ペースを 落とさなかった。
結果膝の負担が増え、終盤は大きくペースを落としました。

ゴール後の歩道橋の下りは一寸厳しかった。

今朝の結果は 4130m、 分速 103.3m でした。

前半は 106.3m、後半は 100.5m。
前半は昨日と同じですが、後半は大幅ダウンです。

昨日豊橋図書館から2冊の本を借りて来ました。
1冊の本のタイトルが異様ですが「司法解剖」に関する本です。

昨日の頂きもの1個。

今日は週一の食品買出し日です。
 
 

おはようございます(^_^)

 投稿者:sada  投稿日:2017年11月30日(木)07時35分21秒
返信・引用
  厚い雲に覆われた朝です。朝のうちは冷え込みは感じません。
横浜は、くもり のち 雨、東京、くもり 時々 雨、最高(最低)
気温は横浜13度(10度)、東京12度(9度)の予報です
(5時発表)。

きょうは、三の酉。
商売繁盛、開運招福を願うお祭りで、江戸時代から続く年中行
事です。

本みりんの日
全国味淋協会が制定。
「いい(11)み(3)りん(0=輪)」の語呂合せと、鍋物
などで本みりんを使う季節であることから。

『東京ディズニー3割拡張へ 2020年代前半 投資額は数
千億円 平面駐車場を立体駐車場にするなどして敷地を空ける』
…経済トップニュースです。

雨が降ったり止んだりで気温が上がりません。暖かくしてお元気で(^_^)

日比谷公園の風景 昨日
 

こんばんは(*^_^*)

 投稿者:sada  投稿日:2017年11月29日(水)20時18分50秒
返信・引用
  先生  今日も一日ご苦労さまでした(^^)/
早寝をなさって体調を整えてください。
私は乗り過ごすこともなく、無事でした。

楽しい一日をありがとうございますm(__)m
ゆっくりお疲れとってください。
おやすみなさーい(-_-)zzz

この時間、雲が薄くかかって星は見えませんが月は見えています。

 

コンバンハ\(^o^)/

 投稿者:友山  投稿日:2017年11月29日(水)19時46分48秒
返信・引用
  sadaさん今日も沢山の写真とお話を有難うございました。
お腹が満腹になったら目の皮がくっついてきてしまいました。
明日もよろしくお願いします、お先に失礼します。
オヤスミナサーイ・・・(@^^)/~~~(-_-)zzz~~~
 

コンバンハ\(^o^)/

 投稿者:友山  投稿日:2017年11月29日(水)19時37分52秒
返信・引用
  sadaさんイラストのようにならないでください(^^♪  

こんばんは\(^o^)/

 投稿者:sada  投稿日:2017年11月29日(水)19時35分20秒
返信・引用
  先生  了解です。
眠ってしまい、年に1、2回乗り過ごすので気をつけます(^_^)

 

こんばんは\(^o^)/

 投稿者:sada  投稿日:2017年11月29日(水)19時28分45秒
返信・引用
  先生  グリコ特製つゆ仕込み牛丼、野菜ハムサラダのご夕飯、
栄養バランスが良くてお元気回復ですね。うれしくなります(^^)/
私は、冷凍食品すき家の牛丼3袋入を時々食べています。
大好物でお腹がぐーぐー鳴ってきました(^_^)
ありがとうございます。

銀座四丁目交差点脇のポインセチア
 

コンバンハ\(^o^)/

 投稿者:友山  投稿日:2017年11月29日(水)19時24分44秒
返信・引用
  sadaさんお仕事お疲れ様でした、この時間に電車が座れてよかったですね\(^o^)/
横浜も日中は暖かくて良いお天気でした。
乗り越さないようにお願いします。
 

こんばんは\(^o^)/

 投稿者:sada  投稿日:2017年11月29日(水)19時19分36秒
返信・引用
  先生  ありがとうございます。
おかげさまで私は帰りの電車に揺られています。
混んでいたのですが、タイミング良くしばらくして座れました。
居眠りに気をつけます(^_^)

昼過ぎの明治座周辺
 

コンバンハ\(^o^)/

 投稿者:友山  投稿日:2017年11月29日(水)19時03分15秒
返信・引用 編集済
  今夜は牛丼にしました(^^♪  

コンバンハ\(^o^)/

 投稿者:友山  投稿日:2017年11月29日(水)18時56分47秒
返信・引用
  sadaさんあと一息ですね頑張ってくださーい(@^^)/~~~
私も気温の変化に気を付けて風邪をひかないように頑張ります。
 

こんにちは\(^o^)/

 投稿者:sada  投稿日:2017年11月29日(水)14時23分12秒
返信・引用
  先生  一安心ですが、明日は最高気温が今日より6度も下がる予報
です。気温の変化に気をつけてください(^^)/

朝10時の銀座
 

コンニチハ\(^o^)/

 投稿者:友山  投稿日:2017年11月29日(水)13時41分1秒
返信・引用
  sadaさんブラウンソースのハンバーグ弁当が美味しそうです\(^o^)/
ご心配をおかけしていますが、今のところ体調は好調です(^^♪
日向ボッコをしていました。

 

こんにちは\(^o^)/

 投稿者:sada  投稿日:2017年11月29日(水)13時25分34秒
返信・引用
  先生  体調は大丈夫でしょうか。
無理のないようにお願いします(^^)/
東京中央区は良いお天気が続いています。

午後もお元気で(^_^)

浜町公園  東京中央区
 

こんにちは(^_^)

 投稿者:sada  投稿日:2017年11月29日(水)12時47分9秒
返信・引用
  先生  ありがとうございます。
これから昼食です。ブラウンソースのハンバーグ弁当です(^o^)
来るときに買って来ました。

 

コンニチハ\(^o^)/

 投稿者:友山  投稿日:2017年11月29日(水)11時12分29秒
返信・引用
  sadaさん日比谷公園のもみじがもえていますね、素晴らしい紅葉の写真を
有難うございます。
 

こんにちは\(^o^)/

 投稿者:sada  投稿日:2017年11月29日(水)10時44分39秒
返信・引用
  私は、これから夜7時過ぎまで仕事です。
日比谷公園の紅葉が見頃のメールが届いたので行って来ました。

 

こんにちは\(^o^)/

 投稿者:sada  投稿日:2017年11月29日(水)10時42分11秒
返信・引用
  東京中央区も快晴です。
先生  いつもありがとうございます。
風邪気味が早く治りますよう祈っています。
先生ご夫妻のお元気を願っています(^^)/

伊知郎さん  市民館へご苦労さまです。

今の空模様   少し霞んでいます。
 

\(^o^)/(@^^)/~~~\(◎o◎)/!

 投稿者:友山  投稿日:2017年11月29日(水)09時43分26秒
返信・引用
 

伊知郎さんさんラッキー賞(214321)おめでとうございます\(^O^)/

 

(*´▽`)v☆*:;;;;;:*☆おはようございます☆*:;;;;;:*☆v(´▽`*)

 投稿者:友山  投稿日:2017年11月29日(水)09時42分28秒
返信・引用
  sadaさん今朝も早くから小石川後楽園の風景・旧古河庭園の風景ほか沢山の
写真とお話を有難うございます。
横浜は快晴です。
ここの所風邪気味なので家内の所は行っていません。
今日も暖かくしてのんびりするつもりです。

伊智郎さん速歩4230mご苦労様でした。
 

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