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2014年1月18日 トレッドミルトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2014年 1月18日(土)20時54分15秒
返信・引用
  ウエルストーク豊岡 5km走

時速11.5キロ  キロあたり 5分10秒

心肺機能アップの効果を期待して、紙マスク付けて走った。
久々だから、きつい笑)
 
 

2013年12月17日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年12月17日(火)20時28分41秒
返信・引用
  実走距離  10km  プラス スローな2km
タイム  51分30秒
1㎞  4:56
2㎞  4:59
3㎞  5:00
4㎞  5:29
5㎞  5:06
6㎞  5:15
7㎞  5:19
8㎞  5:07
9㎞  5:15
10㎞  5:00

冬の日とはいえ、今日は暖かかった(笑)
12キロ走だったけど、気持ち良く走れた!
 

2013年12月13日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年12月13日(金)17時57分30秒
返信・引用 編集済
  実走距離  10km
タイム  50分38秒
1㎞  4:46
2㎞  4:58
3㎞  4:53
4㎞  5:43
5㎞  4:31
6㎞  5:07
7㎞  5:17
8㎞  5:19
9㎞  5:11
10㎞  4:55

今日は、日照りでも一桁台の気温で、日陰では寒い(笑)
久々のランニングだが、タイムは最速記録かな(笑)
手袋して防寒しても、手足の指先が冷たい~!
 

2013年11月27日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年11月27日(水)17時57分4秒
返信・引用
  実走距離  7km
タイム  36分28秒
1㎞  4:45
2㎞  4:58
3㎞  5:03
4㎞  5:27
5㎞  5:19
6㎞  5:26
7㎞  5:28

時間の都合と体調があまりよくなかったことから、7キロ走った。
寒くなってきたが、ウェアスタイルが難しいなぁ(笑)
 

2013年11月15 トレッドミルトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年11月16日(土)06時12分53秒
返信・引用 編集済
  ウエルストーク豊岡 5km走×2本
時速11.5キロ  キロあたり 5分13秒

前半5キロは、心肺機能アップの効果を期待して、紙マスク付けて走った。
今日は、結構キツかった(笑)
傾斜機能も有効に利用すれば、効率も上がることを確認できた。
雨天には、確かにメリットあり!



 

2013年11月7日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年11月 7日(木)20時29分8秒
返信・引用
  実走距離  10km
タイム  52分05秒
1㎞  4:54
2㎞  4:50
3㎞  4:53
4㎞  5:18
5㎞  5:30
6㎞  5:06
7㎞  5:22
8㎞  5:23
9㎞  5:33
10㎞  5:10

少しづつだが、記録が伸びている(笑)
この程度の練習頻度で伸びるのは、メンタルの影響が大きいと思うねぇ~
忍耐力で頑張ろう!
 

2013年10月30日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年10月30日(水)20時10分13秒
返信・引用
  実走距離  10km
タイム  54分45秒
1㎞  5:01
2㎞  5:28
3㎞  5:38
4㎞  5:45
5㎞  5:35
6㎞  5:23
7㎞  5:20
8㎞  5:23
9㎞  5:45
10㎞  5:23

今日は、長袖のランシャツとCW-Xの長スパッツで走ったら、思いの外、快適だった(笑)
 

2013年10月18日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年10月18日(金)21時10分2秒
返信・引用
  実走距離  10km
タイム  54分50秒
1㎞  5:06
2㎞  5:21
3㎞  5:30
4㎞  6:02
5㎞  5:36
6㎞  5:37
7㎞  5:25
8㎞  5:20
9㎞  5:41
10㎞  5:07

今日も、体調が余り良くなかったけど、タイムとしては、まずまずってとこだ(笑)
やはり、新しいシューズのせいか・・・。
 

2013年10月14日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年10月14日(月)20時40分8秒
返信・引用
  実走距離  10km
タイム  55分55秒
1㎞  5:21
2㎞  5:17
3㎞  5:27
4㎞  5:50
5㎞  6:08
6㎞  5:35
7㎞  5:43
8㎞  5:31
9㎞  5:39
10㎞  5:21

走り出しから、ピッチが上がらない体調だったけど、新しいシューズに替えたお陰なのか、タイムはまずまずってとこかな(笑)
底が厚めの中級モデルだけど、地面からの反発を受けて推進力が出たのかな?
また、次に期待しよう!
 

2013年10月6日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年10月 6日(日)22時01分10秒
返信・引用
  実走距離  10km
タイム  58分40秒
1㎞  5:29
2㎞  5:33
3㎞  5:38
4㎞  6:31
5㎞  6:06
6㎞  6:03
7㎞  5:54
8㎞  5:36
9㎞  6:07
10㎞  5:37

今日は、朝から体調があまり良くないので、特に前半バテ気味ペースだった(笑)
毎回、4キロ区間のタイムが遅い・・・。
気持ちが切れるせいかな?
 

2013年10月2日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年10月 2日(水)21時17分10秒
返信・引用
  実走距離  10km
タイム  56分44秒
1㎞  5:16
2㎞  5:22
3㎞  5:31
4㎞  5:56
5㎞  5:27
6㎞  5:47
7㎞  5:43
8㎞  5:43
9㎞  6:08
10㎞  5:46

今日も秋空とはいえ、日射しが強い(笑)
タイムは、それ程よくないけど、全体的に走りのリズムを掴めかけてる気がする
これ、忘れずにコツコツ頑張ろう!
 

2013年9月28日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年 9月28日(土)21時32分44秒
返信・引用 編集済
  実走距離  10km
タイム  1時間01分29秒
1㎞  5:07
2㎞  5:11
3㎞  5:17
4㎞  6:05
5㎞  5:46
6㎞  6:05
7㎞  6:31
8㎞  7:01
9㎞  7:13
10㎞  7:08

自宅から出石総合支所まで往復走(時々ピッチを上げて)してからコースをスタートしたので、後半膝にきた感じ・・・。
秋空とはいえ、日射しがまだまだ強い(笑)
 

2013年8月31日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年 8月31日(土)13時32分4秒
返信・引用
  実走距離  10km
タイム  59分07秒
1㎞  5:29
2㎞  5:19
3㎞  5:35
4㎞  5:41
5㎞  5:51
6㎞  6:11
7㎞  6:27
8㎞  6:25
9㎞  6:20
10㎞  5:45

寝不足で体調が悪くて、スタミナがもたないし・・・集中力が持続できない
休養も大切なのかなぁ・・・。
 

2013年8月27日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年 8月27日(火)14時46分55秒
返信・引用
  実走距離  10km
タイム  56分59秒
1㎞  5:19
2㎞  5:19
3㎞  5:24
4㎞  6:20
5㎞  5:45
6㎞  5:46
7㎞  6:17
8㎞  5:11
9㎞  5:58
10㎞  5:36

今日は、随分、秋めいてきて、4キロあたりから小雨が降り続いて、少し涼しくなったけど・・・昨日とタイムは変わりないみたい(笑)
 

2013年8月26日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年 8月26日(月)18時26分19秒
返信・引用
  実走距離  10km
タイム  58分48秒
1㎞  5:33
2㎞  5:27
3㎞  5:40
4㎞  6:28
5㎞  5:56
6㎞  5:30
7㎞  6:05
8㎞  5:37
9㎞  6:19
10㎞  6:10

正確な距離を測って走ってみたが、52歳にして、このタイムは、まずまずなんじゃないのかな(笑)
 

2013年8月22日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年 8月25日(日)09時45分6秒
返信・引用
  今日は夜勤明けで走りました
5kmのタイムは43分
よくがんばったよ(笑)
 

2013年8月7日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2013年 8月 7日(水)21時04分19秒
返信・引用
  2年振りのトレーニングは、暑くてシンドかった(笑)
5kmのタイムは47分46秒
メッチャ遅いけど、久々だからヨシとしよう(笑)
 

2010年11月19日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2010年11月19日(金)16時27分27秒
返信・引用
  実走距離  10km      タイム  54分40秒    1㎞  5:21
2㎞  5:18
3㎞  5:09
4㎞  5:35
5㎞  5:38
6㎞  5:18
7㎞  5:36
8㎞  5:27
9㎞  5:48
10㎞  5:26
(3.4㎞  17:57)
久々にポカポカ陽気だったので、走りやすかったパー
体調から観ても、タイムはまずまずってとこだった^o^
いつもながら、9キロのタイムが悪い´_`
後半に気持ちがキレないように頑張ろうチョキ
 

2010年10月30日 Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2010年10月30日(土)17時39分10秒
返信・引用
  トレッドミルトレーニング  走行距離  5km  タイム    約28分  平均速度  10km  久し振りの屋内トレーニングは、心肺ドキドキでした^o^汗  

2010年10月22日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2010年10月22日(金)16時30分12秒
返信・引用
  実走距離  10km
タイム  56分35秒    1㎞  5:33
2㎞  5:36
3㎞  5:25
4㎞  5:36
5㎞  5:28
6㎞  5:29
7㎞  5:35
8㎞  5:42
9㎞  5:57
10㎞  6:06
(3.4㎞  18:40)
少しづつでもタイムが上がってきた^v ゜
後半8キロからのペースアップがポイントだろうパー
 

2010年10月18日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2010年10月18日(月)14時29分18秒
返信・引用
  実走距離  10km
タイム  57分07秒
1㎞  5:55
2㎞  4:42
3㎞  5:54
4㎞  5:49
5㎞  5:42
6㎞  5:26
7㎞  5:36
8㎞  6:10
9㎞  5:30
10㎞  6:12
(3.4㎞  18:47)
今回からキロあたりのラップタイムをアップロードしてみる´Д`
頑張って走ろうパー
 

2010年10月14日 実走Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2010年10月14日(木)14時34分47秒
返信・引用
  実走距離  10km  タイム  57分40秒  体調は良くないが、5kmのいりが28分くらいだったから、後半の立て直しがよかった方かもしれないパー  

2010年9月24日 Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2010年 9月25日(土)22時18分51秒
返信・引用
  トレッドミルトレーニング
走行距離  5km
タイム    約32分
平均速度  9.2km
久々のトレーニングなので、こんなもんでしょう汗
 

2010年7月9日 Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2010年 7月16日(金)18時32分12秒
返信・引用
  トレッドミルトレーニング
走行距離  5km
タイム    約31分
平均速度  9.7km
まだまだ修行が足りん!
歳のせいにはしたくない^o^
 

神鍋マラソン大会

 投稿者:full-touch編集部  投稿日:2009年 9月24日(木)14時47分56秒
返信・引用
  大変遅くなりましたが、2009年8月30日に兵庫県神鍋高原で開催された「神鍋マラソン大会」に出場してきました^o^
結果は最悪でした汗
仕事が忙しかったことと、体調不良で、1ヶ月半くらい走れなかったから・・・。
5km男子40才代で
タイム 28分42秒
順位98人中69位
5km総合順位863人中467位
まだまだスポーツの秋ですから、時間があれば走りますチョキ
 

2009年7月18日 Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2009年 7月18日(土)18時59分57秒
返信・引用
  本日は雨天のため屋内トレーニングルームで、ランニングマシン5km(平均速度約6km)
エアロバイク30分(平均負荷約100w ただし、200wで2回のもがき含む。)
RUNで膝が痛むのは、走行時間が経つにつれ、疲れなのか上体がどちらかに偏ってくることから、片方の膝に負担がかかることに気付いた。全身のバランスに集中することと、腹背筋を鍛えることが大切である。
 

2009年7月10日 Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2009年 7月10日(金)21時03分26秒
返信・引用
  本日は雨天のため屋内トレーニングルームで、ランニングマシン5km(平均速度約8km)
エアロバイク50分(平均負荷約100w ただし、200wで3回のもがき含む。)
やはりRUNでは膝が痛む。 イマイチ原因がわからない。
 

2009年7月6日 Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2009年 7月 6日(月)20時54分56秒
返信・引用
  本日の走行距離約5km
左膝が痛み出し、途中から歩いていた汗
今日は調子が上がらない´Д`バランスが悪いのか、筋肉が硬いのかわからないけど・・・。もっとストレッチしなきゃな^v ゜チョキ
 

2009年6月28日 Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2009年 6月28日(日)16時15分21秒
返信・引用
  本日の走行距離 10km
平均速度 約9.97km
少しづつだが、ペース配分が分かってきた。
神鍋は5kmだからスピードレースになるだろうな。急勾配に加え、真夏の暑さに耐えねば・・・。
 

2009年6月24日 Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2009年 6月24日(水)15時36分56秒
返信・引用
  本日の走行距離 約10km
平均速度 8.85km
膝の痛みもなく、そんなに息も上がらないパー
まだまだ、スピードアップできないが・・・。
真昼の時間に走っているものだから、体温がオーバーヒート気味である´Д`
そろそろ1キロ毎のラップタイムを計ってみようかな汗
 

2009年6月20日 Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2009年 6月20日(土)19時52分41秒
返信・引用
  走行距離約10km
前回のRUNと違い、膝の痛みなどなく絶好調パー
まだまだスピードは上がらないけど・・・。
少しづつ頑張ろう^o^
 

2009年6月16日 Runトレーニング

 投稿者:full-touch  投稿日:2009年 6月20日(土)19時48分5秒
返信・引用
  走行距離約5km
久々のRUNで膝が痛い´Д`
心肺機能はまだまだ大丈夫そうだけど・・・。
原因は、筋力不足かバランスが悪いのか?
 

神鍋マラソン

 投稿者:full-touch  投稿日:2009年 5月30日(土)22時33分53秒
返信・引用
  今年は5キロに出ますパー今年は、まったく運動らしき行動もせず・・・。ただ体重増加あるのみで汗  

マラソン大会に出よう(笑)

 投稿者:full-touch  投稿日:2009年 4月17日(金)23時09分58秒
返信・引用
  去年は神鍋マラソンに出れなかったけど、今年は10キロに出ようかなぁ~
全然走れてないけどね(笑)
 

楽しく走りましょう(笑)

 投稿者:full-touch  投稿日:2008年 1月 8日(火)11時16分30秒
返信・引用
  > No.5[元記事へ]

tktkさん、ご無沙汰です m(_ _)m ランニングの本に「自転車こぎ」が有効な補助運動になると書いてました。 ってことは、自転車のオフトレとしては最適なのかもしれません(笑) ランニングも楽しく走ればイイもんですよ! レポートお願いします m(_ _)m
 

なんとなくですが・・・

 投稿者:tktk  投稿日:2008年 1月 8日(火)00時07分29秒
返信・引用
  full-touchさん、こんちは。
なんとなくですが、、ランニングを始めてみようかな~、なんて思っています。
この前、自転車に乗っていてマラソン大会の看板を見つけました(市川マラソンです)、なんとなくいいな~と思ったのです。
まあ、ただ思うだけで終わるかもしれませんが・・・。
自転車のオフシーズンのトーレーニングが目的ですが、短いランニングの大会にも・・・なんて考えてたら、楽しくなってきました。
どうなることやら・・・。
また、書き込みしますね。
 

2007’兵庫神鍋マラソン全国大会

 投稿者:full-touch  投稿日:2007年 8月26日(日)22時19分9秒
返信・引用
  今日は、神鍋マラソン大会に行って来ました。
8月に入って、色々忙しくて、1日しか走れなかったから・・・でも結果は、男子5km40才代の部114名中31位で、タイムは24分36秒だったけど満足してます。
益々進化する40代でいたいですね。
 

腹筋を鍛えろ・・・!?

 投稿者:full-touch  投稿日:2007年 7月 1日(日)21時50分25秒
返信・引用
  あの酔っ払いの小出義雄監督のホームページにも書いてあったけど、マラソン選手は、毎日1800回くらい腹筋運動をこなしてるらしいね。
Qちゃんも、例外なく、やってたらしい。
最近、補強運動やるよりも、とにかく実際に走る方が身に付く気がするんだけど・・・。
 

神鍋マラソン大会

 投稿者:full-touch  投稿日:2007年 6月22日(金)11時29分34秒
返信・引用
  今年も8月26日の神鍋マラソン大会に出場する。
参加カテゴリーは5km
去年までは、やっと完走!って感じで10kmを走ったから・・・。
しかし、全然速く走れない(笑)
 

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